Kan Şekeri Rehberi: Normal Değerler ve Takip Yöntemleri

Günlük yaşamda kan şekeri takibi, sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir. Özellikle sabah kahvaltısı sonrası veya öğünlerden sonra kan şekeri değerleri merak edilir. Bu yazıda, normal kan şekeri değerleri, açlık ve tokluk kan şekeri sınırları ile dikkat edilmesi gerekenleri detaylı olarak bulabilirsiniz.

Açlık Kan Şekeri (Fasting Blood Glucose)

• Normal: 70–100 mg/dL
• Sınırda Yüksek (Prediyabet): 101–125 mg/dL
• Diyabet: 126 mg/dL ve üzeri (iki kez ölçüldüğünde)

Açlık kan şekeri, en az 8 saat açlıktan sonra ölçülmelidir. Kahvaltı öncesi yapılan ölçümler bu kategoride değerlendirilir.

Tokluk Kan Şekeri (Yemek Sonrası 2 Saat)

• Normal: <140 mg/dL
• Sınırda Yüksek (Prediyabet): 140–199 mg/dL
• Diyabet: ≥200 mg/dL

Protein ve yağ ağırlıklı yiyecekler (örneğin yumurta) kan şekerini çok yükseltmez. Karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler ise daha belirgin artışa yol açar.

Rastgele Kan Şekeri Ölçümü

• Normal: Genellikle <140 mg/dL
• Diyabet şüphesi: ≥200 mg/dL (yemekle birlikte veya belirti varsa)

HbA1c – 3 Aylık Ortalama Kan Şekeri

• Normal: %4–5.6
• Prediyabet: %5.7–6.4
• Diyabet: %6.5 ve üzeri

Kan Şekeri Takibi İçin Pratik Öneriler

• Kahvaltıda protein ve sağlıklı yağ ağırlıklı yiyecekler tercih edin (yumurta, peynir, yoğurt, fındık).
• Karbonhidratlı gıdaları ölçümlerinizi takip ederek dengeli tüketin.
• Düzenli ölçüm ve doktor kontrolü ile kan şekeri seviyelerinizi takip edin.

Özetle, sabah iki yumurta yedikten sonra ölçülen 115 mg/dL kan şekeri değeri normal bir seviyedir. Düzenli takip ile kan şekeri değerlerinizi sağlıklı sınırlar içinde tutabilirsiniz.